Ada Saya baru-baru, berdiri di kamar mandi, pikiran saya melesat di arah yang berbeda tentang proyek dalam proses, letih tentang tugas-tugas kecil back up, gelisah tentang catatan pajak dari 2010 kami tidak bisa menemukan, merasa kesal tentang menjadi mudah marah, bergegas untuk mendapatkan bekerja, tubuh tegang, perasaan internal tekanan. Tidak panik, tidak berjalan dari penyerang, tidak menderita kerugian pedih, masalah saya sendiri kecil dibandingkan dengan orang-orang dari banyak orang lain - tetapi masih, jarum pada pribadi stres-o-meter saya dipatok di Zona Merah.
Kemudian bahwa latar belakang tenang mengetahui di kita semua menyenggol saya untuk mendinginkan, memanggil kembali, de-frazzle, mengambil napas, napas perlahan, ulangi, biarkan kulit bersantai, mulai mendapatkan rasa pusat, napas lagi, memperlambat pikiran bawah , memilih satu pikiran alrightness atau kebaikan dan tinggal dengan itu, menghembuskan napas khawatir tentang masa depan, datang ke saat ini, air memukul ke bawah, hanya sensasi, menenangkan, pikiran semakin jelas, fokus pada apa yang akan saya lakukan hari ini dan mengetahui bahwa semua aku bisa melakukan, rasa tubuh menetap lagi tenggelam di untuk membuatnya sedikit lebih mudah untuk menetap waktu berikutnya. Meninggalkan Zona Merah, tidak semua jalan ke Green, lebih seperti Yellow, tapi bahkan tidak lagi Oranye. Wah.
Saya yakin Anda memiliki rasa Anda sendiri proses ini. Itu wajar untuk bergerak bolak-balik antara Hijau dan Merah, yang nenek moyang kita berevolusi untuk bertahan hidup dan mewariskan gen mereka. Hijau adalah keadaan istirahat, dasar rumah, otak dan tubuh, ditandai dengan aktivasi parasimpatis sistem saraf, perbaikan dan pengisian bahan bakar dari sistem tubuh, dan pikiran yang damai, bahagia, dan penuh kasih. Di Green, kita biasanya baik hati terhadap diri kita sendiri, orang lain, dan dunia.
Kemudian kami rev ke Red untuk menghindari ancaman, mengejar peluang, atau berurusan dengan masalah hubungan: simpatik (fight-or-flight) sistem saraf mengaktifkan, hormon stres seperti kursus kortisol melalui aliran darah, dan (didefinisikan secara luas) kebencian, keserakahan, dan tentu saja sakit hati melalui pikiran. Di Red, kita prima karena takut, posesif, dan agresi. Jika Anda marah - jika Anda cemas, frustrasi, jengkel, atau perasaan meletakkan atau tidak memadai - Anda berada di Red atau menuju ke sana dengan cepat.
Anda mungkin telah membaca penokohan saya Green sebagai modus Responsif otak dan Red sebagai modus reaktif nya. Kedua mode yang alami dan diperlukan.
Tapi tidak ada biaya bawaan ke Green, hanya manfaat, sedangkan manfaat dari Red (misalnya, kecepatan, intensitas) yang diimbangi dengan biaya yang serius untuk kesejahteraan, kesehatan, dan umur panjang. Ibu Alam tidak peduli tentang biaya Red ketika sebagian besar primata, hominid, dan nenek moyang manusia mati muda.
Hari-hari ini, meskipun, adalah penting bagi kita pusat di Green sebanyak yang kita bisa - menggunakan pendekatan Hijau untuk ancaman dan peluang (lihat Hanya Satu Hal untuk contoh) - dan meninggalkan Red sesegera mungkin. Ini adalah dasar dari penyembuhan psikologis, kesehatan jangka panjang, setiap hari kesejahteraan, pertumbuhan pribadi, latihan rohani, dan dunia yang damai dan luas sejahtera.
Latihan.
Dalam kehidupan yang sibuk, setiap hari memberikan puluhan peluang untuk meninggalkan zona merah dan bergerak ke arah Green. Setiap kali Anda melakukan ini, Anda secara bertahap memperkuat substrat saraf Green, salah satu sinaps pada suatu waktu.
Dalam rangka untuk mengatasi kebutuhan mendesak, tubuh dapat beralih dari Green ke Red dalam sekejap. Maka dibutuhkan waktu untuk kembali ke Green sejak hormon stres perlu waktu untuk metabolisme dari sistem anda. Bahkan di Yellow dan Orange, efek dan dengan demikian biaya aktivasi stres yang hadir.
Jadi, segera setelah Anda melihat jarum Anda stres-o-meter bergerak ke Yellow dan seterusnya, mengambil tindakan.
Dalam pikiran Anda, berniat untuk menetap kembali turun. Buang napas perlahan, dua kali lebih lama inhalasi: ini membantu ringan sampai sistem saraf parasimpatis. Pikirkan sesuatu, apa saja, yang membuat Anda merasa lebih aman, lebih makan dan dipenuhi, atau lebih dihargai dan peduli tentang: fokus pada perasaan ini baik, tinggal bersama mereka, merasakan mereka tenggelam di Relax ketegangan dalam tubuh Anda sebaik mungkin.. Ketika Anda tenang sedikit, menemukan prioritas Anda dalam situasi apa pun yang menekankan Anda dan nol dalam pada tindakan kunci tertentu do-mampu (s) yang / diperlukan. Berlindung dalam mengetahui bahwa Anda hanya dapat melakukan apa yang Anda bisa, bahwa Anda hanya bisa mendorong penyebab hal baik tetapi tidak dapat mengontrol hasil sendiri.
Di dunia, cobalah untuk memperlambat dan melangkah mundur. Berbicara dengan hati-hati. Membeli sendiri beberapa waktu. Minum air, mendapatkan beberapa makanan, pergi ke kamar mandi. Sebelum bertindak, meningkatkan tingkat berfungsi (yaitu, bergerak dari Red menuju Hijau), pusat dari yang mengalir tindakan yang efektif. Cobalah untuk tidak bertindak dari rasa takut, marah, frustrasi, malu, atau ego yang terluka. Jangan menambahkan log untuk api. Seiring waktu, cobalah untuk mengubah lingkungan (termasuk hubungan) kondisi yang menambah tekanan Anda.
pendekatan ini bukan obat mujarab. Mereka tidak selalu bekerja. Ini seperti melatih mustang liar untuk menjadi kuda pelana: lagi dan lagi, Anda membawa kelembutan dan ketegasan, Anda mengendalikan rasa takut dan api dan mendorong kemudahan damai.
Anda woo alam dan membantu diri Anda sendiri pulang ke Green.
Dengan musim dingin cepat mendekat, itu akan segera waktu untuk meringkuk dengan baik, selimut hangat. Kustom selimut adalah cara yang baik untuk mendapatkan kehangatan itu dan melakukannya dengan cara yang Teknik Mencuci Blazer Pria Murah konsisten dengan gaya dan kepribadian Anda. Sementara toko menawarkan berbagai macam selimut, ini tidak melayani Anda. Anda bisa mendapatkan selimut disesuaikan online, tetapi melakukannya sendiri jauh lebih murah.
Teknik Mencuci Blazer Pria Murah
Pertama, memilih kain flanel; pastikan untuk memilih desain atau warna yang cocok sifat kreatif atau kepribadian Anda. Persis berapa banyak kain yang Anda butuhkan akan tergantung pada ukuran selimut Anda membuat, tapi Teknik Mencuci Blazer Pria Murah ingat bahwa Anda akan membutuhkan dua lembar kain ukuran yang sama. Memangkas tepi tenunan yg dianyam, pastikan untuk mengambil jumlah yang sama dari kain dari masing-masing bagian. Blazer Pria Murah
Selanjutnya Anda akan ingin mencuci, kering dan besi keluar kain. Langkah ini penting dalam kasus kain menyusut ketika dicuci seperti itu lebih Teknik Mencuci Blazer Pria Murah baik untuk memilikinya menyusut sebelum memulai proyek daripada ketika proyek selesai.
Selanjutnya, menempatkan potongan kain di atas satu sama lain dengan pola luar saling berhadapan sehingga Anda melihat sisi flanel yang akan Teknik Mencuci Blazer Pria Murah menjadi bagian dalam selimut. Dijabarkan setiap sudut untuk memegang ujung bersama-sama.
Dengan mesin jahit Anda, menjahit tiga dari tepi bersama-sama menggunakan jahitan 1/2 inci. Menjahit sebagian tepi keempat, tetapi meninggalkan sekitar 5 inci di mana Anda tidak menjahit. Mendorong selimut melalui lubang ini untuk mengubahnya kanan sisi luar. Anda sekarang harus melihat pola luar. Pin pembukaan dan menjahit Teknik Mencuci Blazer Pria Murah itu ditutup dengan jahitan sepanjang tepi di mana dua kain bertemu.
Dengan benang bordir benang melalui jarum bordir, mulai dari bagian belakang selimut dan menjahit tepi sekitar bagian luar selimut. Tinggalkan loop benang di bagian atas selimut. Bila Anda telah selesai menjahit tepi, mendorong jarum melalui Teknik Mencuci Blazer Pria Murah loop dan menariknya ketat.
Anda telah menyelesaikan dasar-dasar selimut kustom Anda dan sekarang saatnya untuk rempah-rempah itu sedikit. Anda dapat menggunakan cat kain untuk menggambar atau menulis nama di atas selimut. Atau, jika Anda suka, Anda bisa menjahit pada dekorasi sedikit atau swatch kain, potongan memotong T-shirt atau apa Teknik Mencuci Blazer Pria Murah pun akan membuat selimut yang unik seperti Anda. Liar! Menjadi gila! Membuka dan membiarkan mengalir jenius dekoratif Anda!
Selain membuat selimut ini untuk diri sendiri, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membuat mereka sebagai hadiah. Teman dan kerabat akan Teknik Mencuci Blazer Pria Murah menyukai kreativitas Anda dimasukkan ke dalam selimut, terutama jika Anda mampu membuat selimut lebih pribadi kepada orang untuk siapa itu sedang dibuat. Misalnya, membuatnya dengan warna favorit mereka atau menggunakan beberapa lama dibuang T-shirt mereka untuk menciptakan kenangan abadi. Ini benar-benar terserah pada Anda, kemungkinan tidak terbatas.
Pikiran di atas gunung! Itulah yang kami diberitahu selama tujuh hari pendakian ke puncak Gunung Kilimanjaro - gunung tertinggi di Afrika pada 19.341 kaki. Saya harapkan pendakian ke menantang. Bahkan, itulah salah satu alasan saya ingin bertahan hari-hari yang panjang, hujan, dingin, angin, dan penyakit ketinggian. Jual Blazer Pria Paling Murah Aku menikmati menguji diri gunung, tetapi tes yang sesungguhnya datang setelah saya di puncak dan kembali dekat permukaan laut. Itu tes kedua ini yang saya sadari adalah salah satu kunci nyata untuk kehidupan. Ini peringkat sebagai salah satu pengalaman yang paling menantang dan penting dalam hidup saya.
Jual Blazer Pria Paling Murah
Pendakian itu sendiri membutuhkan stamina fisik dan kekuatan, tapi seperti pepatah menyarankan, membutuhkan ketangguhan mental yang lebih dari apa pun. Dan di depan itu, gunung disampaikan. Tinggal yang kuat dan berkomitmen pada lebih dari 19.000 kaki bukanlah tugas yang mudah. Kecemasan tinggi dan Jual Blazer Pria Paling Murah oksigen rendah. Anda perlu disiplin dan fokus. Jika pikiran Anda mengembara terlalu lama, Anda dapat menempatkan diri dalam bahaya tidak membuat bagian atas atau lebih buruk. Menangani acara besar atau tantangan seperti ini sangat penting untuk mengembangkan grit dan untuk peregangan Anda (sering terbatas) gagasan tentang apa yang dapat Anda lakukan. Jual Blazer Pria
Salah satu keterampilan yang paling penting dalam hidup adalah kemampuan untuk bertahan dalam menghadapi kesulitan dan memiliki rasa kepastian dalam dunia liar pasti. Kepercayaan untuk bisa menangani apa pun dan masih berdiri merupakan aset besar. Tanpa ini, apa yang Anda miliki? Kegelisahan. Takut. Jual Blazer Pria Paling Murah Ketidakpastian. Ini adalah emosi kemudian bahwa akan mencegah Anda dari mengambil tindakan - dari membuat pidato publik untuk meminta promosi untuk memulai bisnis.
Hanya ketika Anda sudah pernah ke neraka dan kembali dapat Anda meletakkan hal-hal ini dalam perspektif. Nietzsche adalah setengah benar. Itu yang tidak membunuh Anda baik dapat membuat Anda lebih kuat. . . atau lebih takut (Anda tidak perlu melihat lebih jauh dari fobia, trauma awal, atau PTSD untuk melihat ini bermain Jual Blazer Pria Paling Murah keluar). Pertanyaannya kemudian, bagaimana Anda bisa menderita kesulitan dan keluar yang lebih baik dan lebih tahan bukannya lemah dan lebih cemas? Pikiran kontrol.
malam aku membuatnya dari gunung dan kembali ke peradaban gigi saya terasa sakit. Itu adalah rasa sakit yang mendalam dan tajam yang benar-benar membawa saya dari kaki saya. obat sakit itu tidak membantu. Rasa sakit dan putus asa hanya mendapat lebih buruk malam itu dan hari berikutnya. Sementara kelompok itu bersiap-siap untuk terbang di atas Serengeti dan melakukan safari, saya segera menyadari saya Jual Blazer Pria Paling Murah tidak tahan lima hari lagi dari rasa sakit dan membuat keputusan untuk tinggal di belakang.
Setelah seluruh kelompok kiri, aku berada di sebuah kota di sub-Sahara Afrika sendiri di sakit luar biasa tanpa sebuah hotel dan tiket untuk penerbangan yang meninggalkan empat hari kemudian. Secara profesional, saya mulai panik. Aku merasa hilang dan benar-benar tidak menentu. Saya tidak tahu apakah itu rasa sakit atau kecemasan (atau keduanya!) Tapi aku tidak bisa berpikir jernih. Kepalaku berputar dan saya merasa Jual Blazer Pria Paling Murah ingin menyerah. Tapi itu keindahan situasi.
Tidak seperti mendaki gunung atau melakukan triathlon, saya tidak bisa menyerah. Aku terjebak. Setelah saya menyadari ini, saya ingat berpikir aku tidak punya pilihan. Masukkan pengendalian pikiran. Butuh semua usaha saya untuk menenangkan pikiran dan mengembangkan rencana, tapi apa yang menjadi paling penting adalah pikiran sadar bahwa tidak peduli berapa banyak rasa sakit saya di, tidak peduli betapa sulitnya akan menemukan penerbangan baru dan drive 100 mil ke kota lain, tidak peduli apa, aku akan melakukannya dan saya akan bisa melewati ini. Pikiranku masih Jual Blazer Pria Paling Murah melenceng di seluruh 48 jam ke depan, tapi saya terus datang kembali ke keyakinan bahwa saya bisa dan akan bertahan.
Pelajarannya adalah bahwa kita perlu untuk meregangkan diri kita sendiri di luar zona kenyamanan kita berulang-ulang. Hal ini akan membangun ketahanan dan keyakinan kita perlu tertawa off ketakutan dan kecemasan kita. Salah satu keterampilan terbesar dan hadiah Anda dapat memberikan diri adalah kemampuan untuk Jual Blazer Pria Paling Murah menjadi tertentu dalam diri bahkan ketika ada kekacauan di sekitar Anda.
Bagaimana Anda dapat mendorong dan meregangkan diri selama minggu depan? Mulai perlahan-lahan dan secara bertahap membangun kemampuan Jual Blazer Pria Paling Murah Anda untuk menahan kecemasan dan ketidakpastian.
